Iš kur gaunamas maistinis folio rūgštis?

Kaip požiūrio į maistą šalininkai, negalime nepastebėti valgymo svarbosmaistas, kuriame gausu folio rūgšties, kaip ir žalios lapinės daržovės (ypač špinatai), briuselio kopūstai, šparagai, apelsinai, avokadas, pienas, jogurtas, riešutai ir pupelės.

Bet ar jūsų sistemoje gali būti per daug folio rūgšties, jei jos gaunate iš maisto šaltinių ir kaip papildų? Šiuo metu nėra jokių gairių, kurios skirtų rekomenduojamus folatų papildų kiekius, atsižvelgiant į suvartojamą maistą. Tačiau kadangi folio rūgštis tirpsta vandenyje, bet koks maistinių medžiagų perteklius natūraliai paliks jūsų kūną. Tačiau, kalbant apie viršutinę folio rūgšties papildymo ribą, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja ne daugiau kaip 1000 mcg folio rūgšties per dieną. 
Where does dietary folate come from
Magnafolatas®  L metilfolato (aktyvaus folio rūgšties) žaliavos / L metilfolato (aktyvaus folio rūgšties) žaliavos.
Ankstesnis:Kiek folio rūgšties reikėtų vartoti per dieną? Kitas:Nėštumo 8 savaitė: žemai folatų? Kaltini placentą - ir ištaisykite ją vienu žingsniu!
Pakalbėkime

Esame pasiruošę padėti

Susisiekite su mumis
 

展开
TOP