Kuriuose maisto produktuose yra folio rūgšties?

Daugelyje maisto produktų natūraliai gausu folio rūgšties, tačiau folatai ištirpsta vandenyje ir lengvai sunaikinami gaminant maistą. Geriausia daržoves lengvai apvirti arba valgyti žalias. Geriausias variantas yra virti garuose arba mikrobangų krosnelėje.

Toliau pateikiami geri šaltiniainatūralus folio rūgštis:

Daržovės (brokoliai, briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, angliški špinatai, šparaginės pupelės, salotos, grybai, pastarnokas, saldieji kukurūzai, cukinijos)；
vaisiai (avokadas, greipfrutas, apelsinai, uogos, bananai)；
ankštinės daržovės (avinžirniai, sojos pupelės, lima pupelės, raudonosios pupelės, lęšiai, pupelės)；
kiaušiniai;
riešutai;
sultys (daug obuolių ir apelsinų sulčių)；
Vegemite;
Daugelyje šalių visuose miltuose, naudojamuose duonai (išskyrus ekologišką duoną), bandeliams, bandeliams, angliškiems bandeliams ir plokščiai duonai gaminti su mielėmis, turi būti folio rūgšties. Jo taip pat galima rasti kai kuriuose pusryčių dribsniuose.

Trijose duonos riekelėse (100 g) yra vidutiniškai 120 mikrogramų folio rūgšties.

Galite patikrinti bet kurio duonos gaminio, pagaminto mbet kurios šalyspatikrinti, ar jame yrafolio rūgštis(kartais nurodomas kaip folio rūgštis) sudedamosiose dalyse.
Which foods contain folate
Rekomenduojame papildyti geresnes folio rūgštis:
Magnafolatas®L Metilfolatas (aktyvus folatas)– maksimaliai padidina papildų kiekį, suteikdama „pabaigtą“ folio rūgštį, kurią organizmas gali iš karto panaudoti be jokios metabolizacijos.
Jis gali geriau papildyti folio rūgštį, kurios organizmui trūksta.

Jinkang Pharma, L metilfolato gamintojas ir tiekėjas.
Ankstesnis:Kodėl folio rūgštis yra svarbi nėštumui? Kitas:Naujos mamos „Folatų papildų mūšis“
Pakalbėkime

Esame pasiruošę padėti

Susisiekite su mumis
 

展开
TOP