Įprastos dozės suaugusiems skirtuose papilduose svyruoja nuo 400 iki 800 mikrogramų, o vaikams skirtuose multivitaminuose – nuo 200 iki 400 mikrogramų. Folio rūgštį galima gerti su maistu, tačiau geriau pasisavinama ir nevalgius.
Maisto papildų biuro duomenimis, tik apie 85% kraujyje esančios folio rūgšties pateks į kraują, jei ji bus vartojama su maistu. Vartojant nevalgius, beveik 100% folio rūgšties bus biologiškai prieinama.

Paprastai rekomenduojama vartoti kompleksinius B papildus, o ne atskirus B grupės vitaminus. Tai gali sukelti disbalansą ir (arba) užmaskuoti simptomų trūkumą. Pavyzdžiui, folio rūgšties papildai kartais gali užmaskuoti galimą rizikąB12 trūkumas.
Bet mes rekomenduojame:
Magnafolatas®L-metilfolatas– maksimaliai padidina papildų kiekį, suteikdama „pabaigtą“ folio rūgštį, kurią organizmas gali iš karto panaudoti be jokios metabolizacijos.
Jis gali geriau papildyti folio rūgšties kiekį, kurio organizmui trūksta.
Jinkang Pharma, L-metilfolato gamintojas ir tiekėjas.