Kiek maistinių folio rūgšties ekvivalentų yra tinkama?

Kadangi folio rūgštis lengviau pasisavinama nei folio rūgštis iš maisto, Nacionalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų Maisto ir mitybos taryba (FNB) sukūrė dietinius folio rūgšties ekvivalentus (DFE), kad būtų aiškiau nustatyti.folio rūgšties vartojimo rekomendacijos.

1 mcg DFE yra lygus:

1 mcg folio rūgšties iš maisto produktų
0,6 mcg folio rūgšties iš praturtintų maisto produktų ar maisto papildų, vartojamų kartu su maistu
0,5 mcg folio rūgšties iš maisto papildų, vartojamų tuščiu skrandžiu
Nėra nustatytos viršutinės ribos (UL) natūraliai maisto produktuose esančio folio rūgšties kiekiui.
dietary folate equivalent
Tačiau Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja vyresniems nei 19 metų žmonėms apriboti folio rūgšties suvartojimą iš praturtintų maisto produktų ir papildų iki 1000 mikrogramų per dieną. Vaikų UL yra dar mažesnė, priklausomai nuo amžiaus, svyruoja nuo 300 iki 800 mikrogramų.

Atminkite, kad dauguma žmonių nesuvartoja daugiau nei 1000 mcgfolio rūgšties per dienąnebent jie vartoja papildus didelėmis dozėmis.

Iš tikrųjų, remiantis NIH, apskaičiuota, kad tik apie 5% 51–70 metų vyrų ir moterų per dieną suvartoja daugiau nei šis kiekis, daugiausia dėl papildų vartojimo.

Magnafolatas®, aktyvaus folio rūgšties gamintojai ir tiekėjai.
Ankstesnis:Kokie izomerai yra maistinėje medžiagoje? Ar L arba (6S) geriausia? O kaip (6S)+(6R) arba DL? Kitas:Nėštumo 8 savaitė: žemai folatų? Kaltini placentą - ir ištaisykite ją vienu žingsniu!
Pakalbėkime

Esame pasiruošę padėti

Susisiekite su mumis
 

展开
TOP